11岁儿童减肥食谱是非常重要的，因为儿童的成长期正好是重要的营养发育期。儿童的营养发育期容易受到内外环境的影响，若在此期不能摄取充足的营养，将影响儿童的健康发育。针对11岁儿童减肥，建议专家们应关注儿童营养和运动，科学有效地控制儿童体重，以防肥胖症，保护儿童健康。将为大家介绍推荐的11岁儿童减肥菜谱，以及一些健康减肥的小贴士。
1. 11岁儿童减肥菜谱
（1）蔬菜汤：将西兰花，胡萝卜，洋葱，西红柿，芹菜，洋姜，生姜，蒜末洗净切碎，加入清水，加入适量盐，用中火煮沸，煮蔬菜熟烂即可。
（2）紫薯蛋汤：将紫薯洗净，切成小块，加入清水，加入适量盐；将鸡蛋打入锅中，用中火煮沸，蛋熟烂即可。
（3）鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼洗净，切成小块；将豆腐切成小块，加入清水，加入适量盐；将鱼和豆腐放入锅中，用中火煮沸，煮豆腐变软即可。
（4）椰子饭：将米洗净，加入清水，加入适量盐；将椰子汁、香葱末放入锅中，用中火煮沸，煮米饭熟烂即可。
2. 健康减肥小贴士
（1）控制饮食：11岁儿童减肥期间，应遵循以蔬菜为主、肉类为辅的原则，多食用新鲜蔬菜，可以减少摄入富含脂肪和高热量的食物，如糖果、炸物、油炸食品等。
（2）多饮水：11岁儿童每天应喝2升左右的水，多饮水有助于排毒、促进新陈代谢，从而加快消耗脂肪，减轻体重。
（3）多运动：11岁儿童减肥期间，应多参加体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等；还可以选择一些有趣的室内活动，如慢跑、攀岩、极限运动等。
11岁儿童在减肥期间，应当注重饮食控制，多喝水，多运动，以科学有效地控制体重，保护儿童健康。为大家介绍了几款推荐的11岁儿童减肥菜谱，以及一些健康减肥的小贴士，希望对大家有所帮助。
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