11岁的女孩要减肥，必须采取健康的减肥措施，这样才能减肥有效，不会对身体健康造成伤害。将从饮食健康、运动锻炼、改变思维方式等方面，为11岁的女孩提供减肥的健康安全的指南。
一、11岁的女孩减肥的饮食健康1
1.1 不要暴饮暴食，保持每餐饮食有规律
11岁的女孩减肥，基本的就是要饮食控制，首先不能暴饮暴食，控制饮食量，每餐饮食也要有规律。比如，早餐不能过大，中餐可以控制多吃点，晚餐应该控制少吃，不要吃晚餐。
1.2 尽量多吃蔬菜水果，少吃甜食和油炸食物
减肥的时候，11岁的女孩应该尽量多吃蔬菜水果，这类食物低热量，吃起来又不会觉得饱腹，同时也能补充身体所需的营养，可以避免营养不良，少吃甜食和油炸食物，这类食物很容易积累脂肪，不利于减肥。
二、11岁的女孩减肥应该多锻炼
2.1 尽量多运动，比如散步、跳舞等
11岁的女孩减肥，应该多锻炼，每天可以尽量多的运动，比如散步、跳舞等，这样不仅能帮助减肥，还能让身体更健康。
2.2 避免剧烈运动，尽量改变身体状况
尽量避免剧烈运动，因为这样可能会给身体造成伤害，而且11岁的女孩，身体还处于发育期，过度的剧烈运动很可能会影响身体的发育。所以，的办法是尽量改变身体的状况，比如减少脂肪的摄入，增加碳水化合物的摄入，增加运动量，以此来改变身体的状态，达到减肥的目的。
三、11岁的女孩减肥要改变思维方式
3.1 合理认识自己，调整自己的心态
减肥的时候，11岁的女孩要合理认识自己，调整自己的心态，不要有过高的期望，也不要有压力，要积极正面，让自己保持乐观向上的心态，这样才能更好地减肥。
3.2 注意自我意识，养成良好的饮食习惯
减肥的过程中，11岁的女孩要注意自我意识，养成良好的饮食习惯，比如不能暴饮暴食，要控制饮食量，多食用蔬菜水果，少食甜食和油炸食物等，这样才能有效地减肥。
11岁的女孩要减肥，必须采取健康的减肥措施，这样才能减肥有效，不会对身体健康造成伤害。从饮食健康、运动锻炼、改变思维方式等方面，为11岁的女孩提供减肥的健康安全的指南，希望能够帮助11岁的女孩减肥成功。
11岁的女孩要减肥，必须采取健康的减肥措施，比如不要暴饮暴食，尽量多吃蔬菜水果，少吃甜食和油炸食物；多锻炼，比如散步、跳舞等，但是要避免剧烈运动；改变思维方式，合理认识自己，调整自己的心态，注意自我意识，养成良好的饮食习惯，这样才能有效地减肥成功。
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