减肥是一项艰巨的任务，也是每个人都要面对的问题，要想减肥成功重要的是要坚持，21天减肥法可以帮助我们减肥成功，将要介绍21天减肥法的食谱参照，以及瘦身成功的关键。
1、21天减肥法的食谱参照
（1）早餐：水果拼盘，一份低糖燕麦片，纯牛奶，一个鸡蛋，一杯蔬菜汁。
（2）午餐：烤鸡胸肉，米饭，炒豆芽，一份蔬菜沙拉，一份苹果派。
（3）晚餐：清蒸鱼，米饭，炒芥兰，一份蔬菜汁。
2、瘦身成功的关键
（1）坚持锻炼：要想减肥成功，首先要坚持锻炼，每天少进行一次中等强度的有氧运动。
（2）控制食量：要想减肥成功，还需要控制食量，吃的应该是高营养、低热量的食物，每天不要超过2000千卡。
（3）注意饮食：在减肥的过程中，要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，并减少油腻的食物。
（4）保持心态：减肥是一个漫长的过程，要想成功减肥，必须要保持良好的心态，坚持自己的计划，不要轻易放弃。
21天减肥法食谱参照和瘦身成功的关键都是很重要的，要想减肥成功，我们不仅要坚持锻炼，控制食量，注意饮食，还要保持良好的心态，坚持自己的计划，才能达到预期的减肥效果。
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