减肥是一项漫长而困难的过程，但是持之以恒，21天减肥也能有效改变体型，也可以在短时间内瘦下不少斤，将教大家21天减肥有效改变体型的方法以及一些必备的减肥建议。
1、正确的饮食习惯
正确的饮食习惯是减肥的步，一定要保证每餐摄入的食物量，这样可以有效减少热量的摄入，少吃高热量的食物，比如高糖饮料，高油脂的食物，改吃更多的蔬菜、水果等，以及适量的蛋白质和碳水化合物，可以保证身体不会营养不良。
2、坚持运动
运动是减肥有效的方法，在21天减肥期间，要坚持每天运动，尽量坚持高强度的运动，燃烧更多的热量，可以选择游泳、跑步、踏步等有氧运动，也可以坚持做有氧操，健身等有氧运动，每天都能有效燃烧脂肪，瘦下不少斤。
3、睡眠充足
减肥期间，睡眠也是很重要的，每天少要保证8小时的睡眠，这样可以让身体更加健康，还可以更有效的消耗脂肪，瘦下更多斤。
4、戒烟戒酒
减肥期间，一定要戒烟戒酒，戒烟戒酒不仅可以减少脂肪的摄入，还可以保护身体健康，让减肥效果更好。
减肥是一个漫长而困难的过程，但是持之以恒，21天减肥也能有效的改变体型，也可以在短时间内瘦下不少斤。正确的饮食习惯、坚持运动、睡眠充足以及戒烟戒酒都是减肥的必备要素，只要按照这些建议，21天减肥一定能有效改变体型，瘦下不少斤。
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