减肥是许多人的共同目标，运动是一项不可或缺的方式。科学减肥的运动规律有助于达到减肥的目的，但是该如何运动才能达到效果呢？将讨论一周运动几天可以达到减肥的问题，并阐述科学减肥的运动规律。
一、运动频率
1、一周应该运动多少天？
状态下，一周少要运动4～5天。运动次数则每周少为3次以上，多不超过6次。
2、减肥期间运动的频率
减肥期间的运动频率要高于正常的锻炼频率，一周少运动4～5天，每次运动持续时间不宜太长，控制在1小时以内，每天多不超过2小时。
二、运动强度
1、减肥期间运动强度
减肥期间锻炼强度要比正常锻炼强度高出许多，要保证每次运动能够达到耗能量，每次运动强度为中等强度，即运动强度达到60～80%的心率，或者运动强度使得口中出现句号，但不要出现逗号。
2、恢复期间的运动强度
恢复期间的运动强度要低于减肥期间的运动强度，主要以低强度运动为主，例如慢跑、步行、游泳等，运动强度达到50～70%的心率，或者运动强度使得口中出现逗号，但不要出现句号。
三、运动类型
1、减肥期间的运动类型
减肥期间的运动类型要比正常锻炼类型更加多样化，要结合有氧运动与无氧运动，例如慢跑、游泳、健身操、爬楼梯等有氧运动，以及力量训练、拉伸、深蹲等无氧运动。
2、恢复期间的运动类型
恢复期间的运动类型以有氧运动为主，例如慢跑、游泳、健身操、爬楼梯等，可以结合无氧运动，但强度不宜太高，以保证身体充分休息。
科学减肥的运动规律是一周少要运动4～5天，每次运动持续时间不宜太长，多不超过2小时，运动强度为中等强度，运动类型要多样化，结合有氧运动与无氧运动，恢复期间的运动强度要低于减肥期间的运动强度。减肥是一件需要耐心和毅力的事情，只有通过科学的运动规律，才能达到减肥的效果。
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