减肥时，水果是一种比较健康的减肥方式，它可以让你摄取营养，并减少体内脂肪的同时，满足你的胃口。将介绍适合减肥时吃的水果，以及它们的营养价值和减肥功效，帮助你更好的减肥。
一、苹果
1、营养价值
苹果是常见的水果之一，它的营养价值很高。苹果中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、钾、磷等，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和排泄，促进肠道健康。
2、减肥功效
苹果中的膳食纤维可以帮助消化，调节肠道蠕动，促进排便，促进新陈代谢，维持体内水分平衡，让你觉得饱足，帮助你减少进食量，从而达到减肥的目的。
二、香蕉
1、营养价值
香蕉是另一种常见的水果，它的营养价值也很高。香蕉中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、钙、磷等，还含有丰富的膳食纤维，它能够满足你的营养需求，同时又不会使你体重增加。
2、减肥功效
香蕉中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，帮助消化，让你觉得饱足，并减少你的进食量，从而达到减肥的目的。
三、橘子
1、营养价值
橘子是一种常见的水果，它除了有极高的营养价值外，还有一种独特的香气，让人非常喜欢。橘子中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、钙、磷等，对于改善肠道蠕动有很大的帮助，能够让你达到健康的目的。
2、减肥功效
橘子中的膳食纤维可以让你更快消化，促进排便，帮助你减少进食量，从而达到减肥的目的。
四、柠檬
1、营养价值
柠檬是一种可以让你感觉到清新活力的水果，它含有丰富的维生素C和多种矿物质，如钙、铁、钾、锌等，同时还含有一定量的膳食纤维，可以帮助消化，并有助于减肥。
2、减肥功效
柠檬中的膳食纤维可以帮助消化，让你觉得饱足，同时还可以抑制食欲，帮助你减少进食量，从而达到减肥的目的。
五、梨
1、营养价值
梨是一种新鲜的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、钾、磷等，有助于改善你的消化和新陈代谢。
2、减肥功效
梨中的膳食纤维可以帮助消化，让你觉得饱足，并减少你的进食量，从而达到减肥的目的。
以上就是减肥时可以吃的水果，它们的营养价值和减肥功效都很高，可以帮助你更好地减肥。但是，减肥时一定要注意饮食搭配，不要暴饮暴食，吃太多水果也不是一个好习惯。因此，要注意适量进食，保持健康的饮食习惯，才能达到减肥的目的。
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