7-9岁的儿童由于生长发育的关系，体重可能会发生变化，从而导致超重和肥胖，从而影响孩子的健康。因此，父母应该采取有效的减肥计划，让孩子以安全健康的方式减肥。旨在为父母提供一套7-9岁孩子减肥的健康方法，帮助他们健康减肥。
一、健康饮食
1. 调整饮食结构：父母可以为孩子安排每天三餐，每餐应包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质等六大类。
2. 注意卡路里摄入：父母应严格控制儿童每天摄入的卡路里，每天摄入的卡路里控制在1800-2000千卡以内。
3. 注意营养均衡：父母可以为孩子选择多种营养均衡的食物，保证孩子每天摄入的营养均衡。
二、增加体育锻炼
1. 加强体育锻炼：父母应让孩子加强体育锻炼，每天少做一小时的体育锻炼，让孩子体验到活力，减少身体脂肪，燃烧热量，增强肌肉，促进健康生长。
2. 养成良好的锻炼习惯：父母应养成良好的锻炼习惯，比如每天做晨练，散步，游泳，骑自行车等。
三、控制环境
1. 限制电视时间：父母应限制孩子看电视的时间，每天多不超过1小时，以减少因看电视而导致的超重和肥胖。
2. 限制睡眠时间：父母应限制孩子的睡眠时间，每天睡眠时间以9小时为宜，以减少因睡眠不足而导致的超重和肥胖。
7-9岁的儿童超重和肥胖是一个严重的健康问题，因此，父母应采取有效的减肥计划，让孩子以安全健康的方式减肥，可以通过调整饮食结构、注意卡路里摄入、加强体育锻炼和控制环境来帮助孩子健康减肥。如果父母可以坚持这些减肥方法，孩子减肥的效果会明显改善，并且不会影响孩子的生长发育。
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